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视频标签：揭开情绪的面纱,你好愤怒
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：初中心理健康教育北师大版第六课《揭开情绪的面纱你好愤怒》-南宁
教学设计、课堂实录及教案：初中心理健康教育北师大版第六课揭开情绪的面纱你好愤怒-南宁市第四十七中学
你好，愤怒
——情绪管理团体心理辅导活动课
南宁市第四十七中学 王颖
【活动背景】
珍视生命的诞生，呵护生命的存在，就是善待生命的过程。我的人生我做主，我的命运我掌控。当你以足够的爱和热情对待生命的同时，生命也将同样回报给你精彩和辉煌。心理学研究认为处于初中阶段的青少年，对情绪的自我调控能力较差，冲动性较为明显。初中生的自我意识正在觉醒，他们有时以自我为中心，遇到不顺心的事情，负面情绪随之而来，很多同学易于冲动、愤怒，不懂得如何掌控自己的情绪，从而产生了大量情绪方面的困惑，也会引发一些伤害自己伤害他人的行为，比如自残、校园欺凌校园暴力等。愤怒是一种有害的情绪状态，是一种不可放任的情绪，如果不给予适当的控制，它就会侵蚀你的理智，引发犯罪或其他后果。因此本课旨在引导学生正确认识愤怒情绪的产生以及愤怒情绪对学习生活的影响，帮助学生合理控制自己的情绪，构建积极情绪。 【团体心理辅导目标】
1、 知识与能力：了解愤怒时的情绪反应与内心体验，提高控制愤
怒情绪的能力。
2、 过程与方法：通过参与教师设置的各种活动，体验盲目爆发愤
怒情绪的危害，自发地掌握各种控制愤怒情绪的方法。
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3、 情感态度与价值观： 信任自己、悦纳自己，并能合理选用他人
的方法来调节自己的情绪。 【辅导重点、难点】
重点：理解调节愤怒情绪的重要性和方法
难点：结合自身愤怒情绪体验，分析愤怒情绪产生的原因，寻求调节愤怒情绪的方法。 【团体辅导设计思路】
“深度体验”式心理辅导课，是让学生在活动中获得感悟、体验、接受行为训练的课程。因此，教师必须围绕如何化解心中的愤怒怪来激发学生的参与兴趣，加深学生的体验深度，从而达到提高学生心理素质的目的。学生发怒时由于他们的需要不被满足或受挫后所产生的强烈情绪体验，只要创设一种安全、宽松的活动情境，让其体验到愤怒情绪带来的危害和控制愤怒情绪带来的益处，就一定会使他们自发地选择合适的、高效的控制愤怒情绪的方法，提高控制愤怒情绪的能力。 【辅导方法分析】
情景体验法、团体讨论、认知理解法、讲述法 【活动程序及规则】
1、撕纸游戏，感受愤怒。热身游戏撕桃心（感受愤怒）——引出什么是愤怒，愤怒的危害
2、控制愤怒，避免伤害。情境体验“学校饭堂打饭”，学生上来参与游戏，体验排队拥挤与被踩即时的愤怒表情和对话，被踩会怎么做（愤怒的类型、表达愤怒的方式）——学生评析同学的做法，引出如何合
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理的表达愤怒，重演场景，寻找控制愤怒的方法 3、修复心灵，化解愤怒（化解愤怒的方法总结） 【团体心理辅导具体活动过程】 一、热身活动：撕纸游戏，感受愤怒
导入：亲爱的同学们，你们看每个同学的情绪都是什么样的？你们再看看老师现在的情绪状态?
——生气
噢，因为刚才老师来学校前我家儿子在那里拖拖拉拉不肯刷牙不肯穿衣服就坐在那里发呆，有点叛逆期小脾气，大人劝都不听，所以我感到生气、愤怒。 愤怒是什么？
愤怒是当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。
设计意图：通过教师自身情绪引出“愤怒”，让学生直观感受愤怒，自然导入主题。
那如何去正确认识愤怒情绪呢？
（一）教师活动：我们先来做一个游戏。
1、 请大家回忆一件让你愤怒的事情，简单地写在卡片上； 2、 想象你在愤怒状态下，撕烂你面前的桃心卡片。 预设：学生1：我不忍心撕，我不想这么发泄。
理的表达愤怒，重演场景，寻找控制愤怒的方法 3、修复心灵，化解愤怒（化解愤怒的方法总结） 【团体心理辅导具体活动过程】 一、热身活动：撕纸游戏，感受愤怒
导入：亲爱的同学们，你们看每个同学的情绪都是什么样的？你们再看看老师现在的情绪状态?
——生气
噢，因为刚才老师来学校前我家儿子在那里拖拖拉拉不肯刷牙不肯穿衣服就坐在那里发呆，有点叛逆期小脾气，大人劝都不听，所以我感到生气、愤怒。 愤怒是什么？
愤怒是当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。
设计意图：通过教师自身情绪引出“愤怒”，让学生直观感受愤怒，自然导入主题。
那如何去正确认识愤怒情绪呢？
（一）教师活动：我们先来做一个游戏。
1、 请大家回忆一件让你愤怒的事情，简单地写在卡片上； 2、 想象你在愤怒状态下，撕烂你面前的桃心卡片。 预设：学生1：我不忍心撕，我不想这么发泄。
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教师：如果你一直压抑着这种愤怒不宣泄出啦，会如何呢？ 学生1：会大爆发。
教师：愤怒是可以宣泄的，但是需要合理的宣泄出来。不然累积太多一下爆发，会一发不可收拾。
3、 感受分享。
学生：我觉得撕烂了纸，愤怒发泄完了，很爽。 学生：我觉得我的愤怒一下子烟消云散了。
学生活动：同学们想象在愤怒状态下撕烂桃心，并分享感受。
（二）教师活动：1、请现在尝试把桃心恢复到原来的样子。我们来比赛，限时一分钟，看谁最快修复好。 学生活动：学生开始拼贴桃心。 2、学生汇报拼纸结果。
教师提问：你觉得你为什么能够最快修复好呢？ 学生：因为我没怎么撕，只是撕成两半。
教师提问：你觉得拼好的桃心，还和原来一样吗？ 学生：不一样了，有裂缝了。
学生2：结果一——无法还原，修复不了。 教师提问：为什么修复不了呢？ 学生回答：撕太碎了。
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教师引导：如果是一个人，„„ 结果二——可以修复
教师提问：复原以后还和原来一样吗？ 学生回答：不一样了，有裂痕了。 学生回答：关系有裂缝了。回不去了。
设计意图：让学生想办法修复桃心，知道后悔。如果桃心不撕那么碎就很好修复，就容易赢。发泄愤怒知识一时之快，你永远无法预计失去了什么。引出我们要合理（理性）面对愤怒这一主题。
教师小结：瑞士心理学家维雷娜·卡斯特说过 “任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。” 设计意图：通过撕碎桃心发泄愤怒，再拼贴桃心的过程，使学生认识到愤怒是可以发泄的，但是要注意度，过度的发泄愤怒可能一发不可收拾，造成不好的后果。
二、认识愤怒怪兽的危害
教师活动：如果把纸张换成身边的人，撕纸的行为换成宣泄愤怒，别人心情会怎样？伤害可以弥补吗？ 学生活动：对别人造成无法弥补的伤害
教师活动：宣泄愤怒情绪对我们自己有没有影响？有哪些危害？
学生活动（讨论）：
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控制愤怒的方法？
3、原来表达愤怒情绪的同学，听了你的同学帮助你的方法，情绪有没有发生变化，你现在的想法和感受是什么？
学生活动：
1、 冷静，放松点！
2、 只要保持冷静，一切都会没事的。 3、 我没不要在别人面前逞强。 4、 没有生气的必要。 5、 多往好处想想吧！
6、 我可不能被他气倒，气坏身子划不来。 7、 她的表现蛮丢脸的，我可不能像她一样。 8、 他不是故意的啦，没有关系啦！ 9、 我总不能期望别人事事都遂我愿吧！ 10、 他大概以为我气坏了。嗯，他会失望的。 11、 我很平静，我不会被惹火的。 12、 大人不记小人过，算了吧！ 13、 别和他一般见识。
14、在你生气的事后，如果你要讲话，先从一数到十；加入你非常愤怒，那就先数到一百再讲话。 教师总结疏导愤怒情绪的方法：
1、 情况就是这样——接纳、理智控制法
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事件1：数学试卷发下来，陈宇考了59分，吴飞考了102分， 吴飞看到后立刻嘲笑陈宇：笨死了，居然不及格。陈宇听后，立刻大怒，打了吴飞一拳。
（情况就是这样子，这次我没准备好。）
事件2：英语课上，冯璐希在看课外书，被老师点名批评， 并且书也被没收了，冯璐希很不服气，小声嘀咕： 你以为你是谁，小心看路，不要摔倒才好。
（情况就是这样子，是我自己上课不认真，老师也是为我好）
2、 你也不容易——换位思考
事件1：课间唐幂见几个同学在做游戏，想加入他们，他们却没有理唐幂，她顿时觉得同学们在排斥她。
改变想法：可能他们玩得太开心，而我的声音太小， 他们没听到
事件2：周末，爸爸原本答应带洪子睿去游乐园，可临时有事取消，洪子睿愤怒地说：言而无信，以后再也不会和你出去玩了......
（改变想法：爸爸，你也不容易，我自己玩去。）
事件3：拥挤公交车上，一位阿姨提着菜，不小心把黄馨馨的
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新衣服弄脏了，黄馨馨有点愤怒，说了句，你这人这么这样，我的衣服被你毁了.......
（改变想法：你也不容易，衣服脏了可以洗）
3、 转移宣泄排郁积——注意力转移法
不要总想着愤怒的事，尝试出去走一走，课间活动，或者和其他同学朋友在一起聊聊天，看远处的景物等。
心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声地说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢从心里消失。
4、 我很宽容——积极暗示法
当我们因为某件事情要生气时，告诉自己：
我不会生气的，生气没有意义，发火只会使一切更糟； 我很大度的，没关系 潇洒点，看开点
5、 借我一个肩膀——合理宣泄法 找肯听你倾诉的好朋友，倾诉你的烦恼 找一个没有人的地方，对着远处大喊一声； 对着不会损坏的东西重重地给它几拳头或者几脚。
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新衣服弄脏了，黄馨馨有点愤怒，说了句，你这人这么这样，我的衣服被你毁了.......
（改变想法：你也不容易，衣服脏了可以洗）
3、 转移宣泄排郁积——注意力转移法
不要总想着愤怒的事，尝试出去走一走，课间活动，或者和其他同学朋友在一起聊聊天，看远处的景物等。
心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声地说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢从心里消失。
4、 我很宽容——积极暗示法
当我们因为某件事情要生气时，告诉自己：
我不会生气的，生气没有意义，发火只会使一切更糟； 我很大度的，没关系 潇洒点，看开点
5、 借我一个肩膀——合理宣泄法 找肯听你倾诉的好朋友，倾诉你的烦恼 找一个没有人的地方，对着远处大喊一声； 对着不会损坏的东西重重地给它几拳头或者几脚。
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6、 化愤怒为力量——情绪升华法
把愤怒情绪化为行动，比如画画、写作等。
设计意图：通过学生畅谈自身觉得生气愤怒的事例，使得学生可以直面自己生活学习中遇到的愤怒之事，诱发和启发学生在不良情绪出现时，教会他们应及时采取正确的调适方法，让学生达到不良情绪的有效化解，使自身的精神堤坝坚不可摧，生命中不断注入振奋、欢欣和愉悦，让心境之水永远清澈蔚蓝。
五、集体分享感悟
教师小结：不良的发泄方式，会给身心带来不利的影响。就像撕碎纸片一样，即使事后粘贴，已经不是原来那颗完整的心，伤痕累累了。所以在愤怒的时候要控制好，选择恰当的方式把怒气宣泄出来，控制好心中的愤怒怪。让我们都拥有积极的情绪，让生命充满欢乐与晴朗。
这节课你印象最深的是什么？（或者什么环节让你觉得最实用的解决愤怒的方法是什么？）你从这个游戏中获得了哪些启发与收获？请与大家分享。
（你觉得这节课对你最有帮助的是哪个？它对你的帮助是？）
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最后，老师送给大家几句话：
你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容颜，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以展现笑容； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。
让我们向愤怒说句：你好，愤怒！愿我们每个人都能快乐无忧没一天。
设计意图：通过让学生分享本课收获和感受，使得学生将这节课所学所得变成一种主动信念，于日后遇到愤怒的事情时可以合理化解，积极面对。
六、教学反思
本节心理辅导活动课设计是以生命教育为主题。现在的学生大多数都是独生子女，他们在家长的百般呵护下成长，没有经受过多少挫折，缺乏应对突发事件的能力。随着年龄的增长，难免会遇到不同的棘手问题和不满的事情，如何引导他们用积极的心态面对愤怒情绪，是一个实际问题。
本节课从学生活动的深度体验入手，从学生身边的事情着眼，让学生了解愤怒情绪的普遍性，掌握化解愤怒情绪的应对策略和方法。通过层层递进的活动来感受愤怒是什么，
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愤怒爆发的原因，愤怒的危害及数据，要学会控制愤怒情绪，化解愤怒情绪的方法。
开头引入愤怒的含义，让学生进行热身活动——撕碎桃心，引出愤怒的危害， 也通过一些数据让学生感受到愤怒会给自己和他人造成伤害。
接着学生通过情境体验“学校饭堂打饭”活动体验感受到了愤怒带给人的伤害，并学会如何合理控制愤怒情绪，管理好自己的情绪。这节课以平等性为原则，师生成为朋友，平等交往，让学生体验活动，发表看法、交流思想、获得成长。亮点在于大家为了驱除内心愤怒小怪兽想的打怪大招（控制愤怒情绪方法），并自己演绎化解怒火的场景，这样让课堂氛围更为安全、宽松，学生们觉得自己很受尊重，成为课堂的主人，会愿意把自己的方法说出来与大家分享。
学生的成长过程就是他们不断“社会化”的过程，他们会受到周边事物的影响，从中吸取有利于自身发展的观念或做法，进行经验重组，使自己符合社会期望。在驱魔大法环节中，学生将自己提供的方法与大家分享，其他人在听取他人方法时，不断地把自己的方法与之比较，在确定其他方法更为有效时，他便会倾向于选择新方法。这样一来，学生的原有认知受到了冲击，并且进行了有效的经验重组。
心理活动课关键在于学生的体验与感悟，学生在活动中思维活跃，回答出乎意料的精彩，注重了方法的实用性。在
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“修复心灵，善待生命”环节，学生通过讨论交换方法，使得情商不断提高，在情绪管理上有了新的突破。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
