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视频标签：短距离跑,蹲踞式起跑
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视频课题：人教版第六章提高田径运动技能跑1.短距离跑蹲踞式起跑 -湖南
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人教版第六章提高田径运动技能跑1.短距离跑蹲踞式起跑 -湖南
授课年级： 高一310班 学 习 目 标
1.通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，80%的学生能学会蹲踞式起跑技术。 2.通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。
3.培养学生学学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。
场 地 器 材
足球场
橡皮带20根
教学内容
蹲踞式起跑
重点
身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑
难点 上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握 课的 部分 教学内容
教法 学法
组织与队形 练习 次数 时间 准 备 部 分
（一） 课堂常规 1.集合整队 2.宣布课的内容 （二）准备活动 双人操
（1）双人对推 （2）双人压肩 （3）双人转体 （4）正压腿 （5）扑步压腿
（三）游戏：叫号抢球
每排一至五报数，全班围成圆圈逆时针慢跑，当老师喊号时，所属号出击抢软拍球同时用球砸击圆圈上同学，未抢到球同学及被砸到的同学接受惩罚
1.提前到场，准备与检查器材
2.接受体育委员报告，向学生问好 3.宣布本课内容与目标
口令指挥
1.教师讲解游戏规则
2.教师作为游戏裁判，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程目标
1.体育委员整队，检查报告人数 2.向教师亲切问好
3.认真听讲，明确目标
4.在教师带领下认真完成准备活动
1.学生了解游戏规则
2.积极参与，认真完成
XXXXXX XXXXXX OOOOOO OOOOOO
Δ
要求：快、静、齐
4 x 8拍 3 - 4 次
3 分钟 5 分 钟
基 本 部 分
一．学习蹲踞式起跑技术
1、动作要领：
口令：“各就位、预备、跑”
“各就位”口令，两脚蹬地，后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑地于起跑线后。两臂伸直略比肩宽，肩微前移超过起跑线。
“预备”口令，提臀，稍高与肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度。后腿约为120度。
“跑（或鸣枪）”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑 2、蹲踞式起跑后加速跑练习
1.教师讲解蹲踞式起跑来源及发展激发学生学习兴趣。
2.出示图示，组织学生自主探究蹲踞式起跑动作要领
3.组织学生展示蹲踞式起跑，并和学生一同交流评价
4.教师讲解蹲踞式起跑的动作技术要领
5.原地集体练习。 教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普通错误外，其余的采用个别辅导。
6.利用橡皮带辅助学生学习“预备”“跑”体验重心前移，蹬摆结合。
组织：教师口令指挥
要求：1.蹲踞式起跑姿势正确 2.反应迅速
3.强调练习过程中注意安全。
1.认真听取蹲踞式起跑的来源及发展。
2.分组自主探究蹲踞式起跑动作要领。
3学生展示蹲踞式起跑，共同评价。
4.认真听，仔细看老师做示范；注意老师讲的重难点。
5.学生根据老师口令集体练习，体会蹲踞式起跑的“各就位”“预备”技术
6.两人一组，利用橡皮带辅助练习。
认真练习，思考改进自身动作不足之处
要求：姿势正确，不准抢跑。
注意：
1在“各就位” 步骤中体重应
平均地被两手
一脚一膝所支
撑。
2在“预备”步骤中体重主要落
在两臂和前脚上。整个身体好像压
紧的弹簧一样成
稳定状态全神
贯注静听枪声。
Δ
X X X X X
X X X X X
O O O O O
O O O O O
3次
2 - 3次 3 - 4 次
28分钟
3、让距追逐跑
两排之间间隔两米，两排听到口令后同时起跑，后排追前排，在安全线内被追到的同学奖励五个深蹲跳
二、游戏：“1、2、3木头人”
1.口令指挥
2.讲解规则，强调安全。
教师讲解游戏规则，分成四组进行
认真练习 积极参与，认真完成；
在小组长带领下，分组进行游戏
OOOOOO OOOOOO
各小组有序分散在足球场中场处
3 次
5 分钟
结 束 部 分
一：集合整队
二：放松练习
三：总体小结
四：收还器材
1.领做放松操 2.评价学生本次课的完成情况，提高学生的自信心，激发学生主动参与运动的意识
放松练习
1.认真听取老师讲评。
2.自我反思，自我评价。 3.收还器材
XXXXXX XXXXXX OOOOOO OOOOOO
Δ
4 分 钟
密度 强度 预计
1、 练习密度:40%左右
2、平均心率:120-145次/分
安全防范
1.衣裤口袋中不要放硬物，如眼镜，发夹等（课前提示） 2.场地平整，没有尖锐的物体，如小石头，钉子等（课前检查）（每个环节提出不同要求）
教学 反思
通过一节课的学习，学生基本能掌握好蹲踞式起跑动作要领，但部分同学起跑后重心掌控不好，抬起过早，需在后阶段的学习进一步加强。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
