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视频标签：学会自我,调节情绪
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：《学会自我调节情绪》高中心理健康教育北师大版-泸州高中
教学设计、课堂实录及教案：《学会自我调节情绪》高中心理健康教育北师大版-泸州高中
教学目标 评论
1.知识与技能:知道情绪的含义种类及多样性的表现,懂得情绪对人的行为和生活的重要影响,掌握调适情绪的方法;增强学生的自我调控能力、合作探究能力。
2.过程与方法:通过情境创设使学生主动参与,在情境中感受情绪的多样性;在合作探究中理解情绪的重要作用;在阅读讨论中掌握调节情绪的方法,使学生学会排解不良情绪。
3.情感态度与价值观:初步培养保持积极、乐观的情绪状态;逐步树立健康快乐的生活态度。
2学情分析评论
在成长的过程中,学生早已在生活中感受了种种内心体验,包括高兴、害怕、兴奋、愤怒、紧张等情绪体验。然而,如何看待情绪,如何调控自己的情绪,学生却未必做到掌控有度。尤其高中生学业压力比较大,一旦被负面的情绪困扰,容易引起连锁反应。因此,有必要让学生感悟情绪多样与复杂的基础上,树立起主动掌控情绪的意识。
3重点难点评论
教学重点:保持积极健康乐观的情绪。
教学难点:如何调控情绪。
4教学过程
4.1第一学时
4.1.1教学活动
活动1【导入】一、导入：体验情绪评论
师:欢迎大家来到了这周心理健康的课堂,同学们都知道我是心理健康老师。所以啊,当他们有烦恼的时候就会向我咨询。我总结了一下最近遇到的同学们的来访问题,我们一起来看一下都有些什么呢?(ppt呈现以下内容)
1、我最近和曾经的好朋友发生了矛盾,我很伤心难过
2、这次考试我又退步了,被很多人批评了,我很难过焦虑
3、最近被父母误会和同学恋爱,我极其生气,还有委屈
......
提问:这些同学的问题的共同之处在哪里呢?
答:都被消极情绪困扰了。
情绪困扰的问题其实在同学们之间非常普遍,那我们今天就一起来分享一下这个话题,让我们摆脱情绪的困扰,每个人都能做“情绪的主人”
活动2【讲授】二、了解情绪评论
师:心理学对情绪的定义是:个体对环境刺激所产生的内心感受和主观体验,是由多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。值得一提的是,同学们对情绪这个词可能会有些认识的误区。正如定义中揭示的一样,它不仅是一种内心体验,还会有相应的生理唤醒和行为模式,举个简单的例子,一般我们在开心的时候会有怎样的表现呢?
生:略。
师:回答的非常对,开心的时候我们会笑,甚至手舞足蹈,所以情绪会影响我们的行为反应。我们今天的学习将主要围绕一下三方面进行。(ppt呈现以下内容)
一、情绪的种类
二、情绪的影响
三、情绪的调控
师;首先来看第一个内容,情绪的种类,其实虽然情绪多种多样,但实际上有四种基本情绪,请问是哪四种呢?
生:略(大部分同学会脱口而出喜怒哀乐)
师:同学们反应得非常快,回答了喜怒哀乐四个字,但是我想请问一下,喜和乐有什么本质区别呢?的确没有本质区别,所以我们的四种基本情绪是:喜怒哀惧。同时我们还拥有许多复杂的情绪,皆有四种组合而成,比如“焦虑”其中都包含写什么呢?
生:略
师:对,焦虑当中有不安,痛苦,恐惧等,这就是基本情绪组合而成的复合情绪。
活动3【讲授】三、解读情绪：情绪的影响评论
师:情绪这个话题在心理学中有非常多的调查研究,接下来我们一起来看一个实验。
一位研究者曾经把一胎所生的两只羊羔置于不同的环境:一只羊羔随着羊群在水草丰美的草地上快乐地生活;另一只羊羔被栓在柱子上,离羊羔几米远的地方再拴一只狼——尽管狼吃不到羊羔,羊羔却要面对那只威胁着自己的狼……在极度惊恐的状态下,羊羔根本吃不下东西,不久就因恐慌而死去。
同学们实际上,情绪虽小,但对我们的影响却非常大,这是有情绪的两重性造成的。
积极的情绪 可以提高人的活动效率和能力,
有利于人的身心健康
情绪的两重性
消极的情绪 会降低人的活动能力、自控能力,
做出令人后悔甚至违法的事情,
也不利于人的身心健康
师:既然负面情绪对我们的影响如此之大,那我想请问同学们,当你们被负面情绪困扰的时候,会采取什么方法来调控呢?
活动4【讲授】四、调控情绪评论
?
师:接下来给大家三分钟的时间分小组讨论调节情绪的方法,并且用2——4个词汇来表达。
生:略。
师:好,时间到,那同学们有谁愿意起来分享一下你们小组都有些什么妙招呢?
生:略。
师:果然高手在民间,集同学们的智慧,我们找到了许多调节情绪的方法,实际上可以归为两大类。那就是:
合理宣泄法:哭、唱歌、运动、向朋友倾诉...等
转移注意法:学习、娱乐、散步、旅游、听音乐...等
我知道很多同学都喜欢在心情不好的时候借助音乐的力量来安慰自己,这里老师也准备了一些舒缓的音乐推荐给大家,希望对大家有用。
舒缓音乐推荐
感觉烦躁时:可以听听《孤独的牧羊人 》、《海边的陌生人》、《我的路 》、《小夜曲》等
想要焦虑时:可以听听《献给爱丽丝》、《小步舞曲》、《圣母的珠宝石》、《天鹅 》等
特别推荐:Bandari乐团的作品以自然元素为特点,强调轻柔、纯净,因而很适合做作为放松音乐。
例如:《寂静山林Silence with Sound from Nature》、《蓝色天际Heaven Blue》、《迷雾森林Mist》、《日光海岸Sunny Bay》
活动5【活动】五、心理疗法：合理情绪疗法评论
师:同学们都总结出了很多实用的方法,在这里老师再给大家介绍一种方法,首先我们来看一个视频。(ppt播放视频跳跳羊)
视频播放完了,那请问同学们是什么原因让跳跳羊最终有了如此大的改变?
生:略。
师:的确是这样,美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]于20世纪50年代创立,其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件,而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容,因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件,而是应该改变认知,通过改变认知,进而改变情绪。他认为外界事件为A,人们的认知为B,情绪和行为反应为C,因此其核心理论又称ABC理论。
希腊的一位哲学家曾经说过:困扰我们的并非是事件本身,而是我们对事件的看法。带领大家了解了合理情绪疗法之后,也希望同学们能够将之运用到生活中,那现在我们来即学即用,看你们是否掌握。
小组讨论假如你遇到一下两种情况你会怎么处理呢?
1、班主任没收了你的手机。
2、考试退步,被父母骂了一顿。
生:略。
师:两种情况同学们都分析得非常到位了,相信同学们在今后也能很好的将之运用到生活中。
活动6【讲授】六、收获盘点：升华主题评论
师:好了,同学们,一节课的时间总是这么匆匆地过去了,同学们,今天你最大的收获有哪些呢?来,老师随机采访几位同学。
有收获就是最大的成功。老师也希望同学们在今后的学生和生活中,能运用所学的这些知识让自己永远保持健康快乐的情绪。
最后,老师想送给同学们这样一种神奇饮料的配方,同学们想不想要吗?它的名字叫做“情绪”饮料。原料是一杯白开水,放点情绪盐,它是什么味道?(咸的)加点情绪醋呢?(又咸又酸)这个时候的饮料好喝吗?可以加些什么让它好喝呢(生:)这样的饮料你会喜欢吗?当我们的情绪饮料又咸又酸,不好闻也不喝的时候,我们不妨有意识加点自己最喜欢的味道。也许它仍有一丝苦味,仍有一丝酸味,但它终究多了份自己喜欢的味道,这就让我们的情绪多了一份快乐,让我们的生活从此变得有滋有味,这样一杯情绪饮料才值得我们好好去品味。其实配料很简单,酸甜苦辣啥都有,每一杯情绪饮料各有各的滋味,但要想品尝到最可口的美味,必须要用我们自己的智慧和行动亲自调制,同学们,你们的情绪你能做主,真棒!预祝同学们取得成功!好,同学们下课。
结束。
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