视频简介：

教学目标评论

1、让学生能够准确识别他人的情绪情感,增加共情能力。

2、让学生对情绪保持敏锐的觉察力,能细致地体会自己的情绪模式,学会接纳负性情绪,减少情绪困扰。

3、学会合理的表达情绪,掌握情绪调节的有效方法,使自己的身心更健康。

2学情分析评论

 

       高中生的情绪波动大,被称为“暴风骤雨”时期,经常会因为各种情绪困扰而影响学习生活和身心健康。而学生也缺乏对情绪知识的学习,他们大多是习得于父母,这样学习总结来的观念、认知可能并不正确,而他们却往往不自知,因此学习情绪调节对高中生尤为重要,本课拟从情绪的觉察、感知、表达及调适等方面帮助学生达到自我调节的目的。

3重点难点评论

教学重点

使学生能够敏锐的觉察到自身和他人的情绪状态,并清楚自己的情绪说明书。

教学难点

正确的处理情绪,避免“理清情不达”的现象。

4教学过程

4.1第一学时

4.1.1教学活动

活动1【导入】看图识情绪（3分钟）评论

      截取电影《叫我第一名》的两张图:第一张是讲述课堂上布莱德发出怪声,同学齐刷刷的朝向他;第二张是布莱德找工作屡屡受挫。分别让学生换位思考,揣测主人翁当时的心情感受。

电影简介:主人翁布莱德从小患有委瑞症,在紧张下会发出怪异的声音,电影讲述了他励志当一名教师的坎坷历程,但最终获得成功。

【设计目的】调动学生的积极性,检测学生换位思考的能力,提高学生的共情度。

活动2【活动】心理学活动：觉察情绪（8分钟）评论

第一步:请你在脑海中搜寻一个人,然后想一件发生在TA身上的一件事;

第二步:用三个词来描述TA在这件事情上的情绪状态;

第三步:再用三个词来形容你面对TA时你的情绪感受。

【设计目的】进一步测试学生对情绪的觉察能力、拥有情绪词汇的丰富性和对情绪的感受性。

活动3【讲授】讲解（10分钟）评论

1、基本情绪:喜怒哀惧

2、负性情绪一定不好吗?

      观看视频《头脑特工队》片段

      观后感:乐乐顾不上冰棒的感受,但忧忧却能停下来,陪着他,等他哭完,纪念完,再一起向前走。

      忧忧说:“哭能帮自己慢下来,不被生活的逆境压垮。”

      无论男孩女孩,想哭就哭,不用去管那些“男儿有泪不轻弹”、“打落牙和血吞”。有时候,我们需要停下来,沉下去,允许自己有负面情绪的体验。

      悲伤:包含着疗愈,悲伤的尽头是接纳,然后开启新生活。

      愤怒:包含着力量,争取公平。很多作为和精彩都是盛怒之下的成果,当然,这个力量没用好也会带来破坏、攻击,酿成悲剧和灾祸。

【设计目的】澄清以往错误的认知,学会接纳负性情绪。

活动4【活动】心理学活动：情绪按钮（8分钟）评论

      “情绪按钮”,或者说“情绪说明书”,是个人内在的情绪模式,通俗的讲就是发生什么样的事情会让你感受到特别强烈的情绪,这种强烈的情绪或许是生气、愤怒、兴奋、发火、反感、厌恶、恐惧、悲伤、失望等等

请同学们认真的至少想出一条你的情绪说明书。

形式:(什么事)  使自己特别的(情绪感受)

要求:具有独特性、代表性,尽可能从你与人相处特别是跟家人朋友老师等的相处中来提取

小组内交流分享,选出代表,最后做全部分享

【设计目的】寻找自身的情绪模式,帮助自己更好的管理自己的情绪,从而更好的与人相处。

活动5【讲授】情绪的表达和处理（10分钟）评论

如何来表达我们的情绪?

      情绪表达的方式多种多样,画家作画,作家写文章,诗人寄情于诗歌,音乐人创作音乐,没有一样不是情绪的表达。

案例分析:复旦大学投毒案

      黄洋和林森浩本是大学同窗兼室友,两人都是复旦大学医学院的高材生,还有三个月就毕业。但林森浩却在13年愚人节当天把二甲基亚硝胺注入饮水机里,致使黄洋在半个月后身亡。林森浩也在15年12月11日被执行死刑。两人平时并没有深仇大恨,只是生活上有些小摩擦。黄洋为人有些自负,自以为是,喜欢挖苦、调侃林森浩,说他没有生活品味;而林森浩平时少言寡语,自尊心极强,别人说什么总往心里去,他没有言语优势,有情绪时总压抑自己,对人敏感,比较憨拙。林森浩说自己投毒只是想开玩笑整治一下黄洋,让他难受,但是没想到酿成了如此严重的后果。

问:如何规避这种类似的事情?

      思路:林:转换思维方式,换位思考,不要压抑自己,实在不行找专业人士咨询解决。 黄:少去招惹别人,收敛一点,提高察言观色的能力。

【设计目的】学会合理的表达和处理情绪,找到有效的方法,更好的调适自己,使身心和谐一致。

活动6【讲授】回顾（1分钟）评论

1、辨别情绪,保持对情绪的觉察力

2、情绪本身没有好坏之分,我们只是将它与情绪背后的事件相混淆

3、剖析自己,寻找规律,了解自己的情绪按钮

4、总结有效措施,寻求专业帮助

【设计目的】梳理线索,强化记忆,加深印象。

活动7【作业】冥想评论

 

      运用本节课所学,试着来处理一个你最不能忍受的一种情绪,想一想这种情绪是什么:烦躁?郁闷?抑郁?愤怒?紧张?找到一种情绪以后0到10给他打个分,看看它到底有多强烈,它对你的影响有多大,如果没有超过5分,就重新再找一个,找好了就闭上眼睛。

首先,放松下来,调整你的呼吸,使你的呼吸平缓舒适。现在,我们把你刚才找到的这种情绪想象成一种动物,随意你把它想成什么动物,比如一只狗,一条蛇,一头大象,想象它总是跟在你身后,时不时出来给你捣乱,不管你怎么对它,它都死缠烂打,让你很不舒服……此时,我们来用心的想一想,你的这个情绪动物它是什么样子的,有多大,它有什么颜色的皮毛,它会不会叫,叫起来声音如何,它又是喜欢在什么时候出来捣乱,又是怎样捣乱你的生活的?……接下来,请给它取一个名字,例如抑郁的小黑。因为你一看到它就讨厌,心情就不好。接着与你的小黑进行对话:小黑呀小黑,你看,你把我的生活搅得一团糟,我真的很不喜欢你,你怎么就那么不识趣老跟着我呢,你在一边呆着可好,你让我静一静可好……但其实你也不是那么坏,你也没有每时每刻都来捣乱,你一定也不想来捣乱的,你是不是也遇到不开心的事儿了呢,让我们好好的相处吧,我不再对你发脾气了,不再一味的骂你,躲着你,讨厌你了。我就把你当成我生活中的一个调皮的朋友,让你来见证我的成长,使我的生活更有意义,这样想想也挺开心的。

【设计目的】试着自己去觉察、处理心中的一种情绪,让自己感觉舒适、释然一些,经常这样去做,就越来越会与情绪和谐相处。

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