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视频标签：和压力做朋友
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：高一心理健康教育通读《和压力做朋友》四川
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高一心理健康教育通读《和压力做朋友》四川省
《和压力做朋友》教案
一、教学三维目标 【知识与技能】
1、理解心理压力的具体定义。 2、认识不同心理压力对于个体的影响，从课堂活动中掌握调节心理压力的方法。 【过程与方法】
1、通过概念介绍及压力活动感受，让学生了解心理压力的含义，认识不同压力对个体健康和成长的影响。
2、通过课堂小组讨论学习，使学生理解和掌握调心理压力的方法。 【情感态度与价值观】
1、通过心理压力系统学习，学生构建正确的心理压力认知，掌握良好应对方式。 2、培养学生从感性到理性，由个别到一般的辩证唯物主义观点。 3、通过课堂活动，激发学生学习兴趣和探究欲望。 4、通过心理知识与方法的学习，增强学生抗压能力。
二、教学重难点
【教学重点】
心理压力知识学习，应对心理压力的方法。 【教学难点】
树立正确的心理压力意识，掌握维持适度压力的应对方式。
三、教学方法与手段
讲解、启发、多媒体、课堂活动、小组讨论
四、教学程序 教学准备：
⒈准备三个不同压力状态气球 ⒉准备奖品 教学过程：
教师导入：《反口令》 规则：教师出口令，学生做与口令相反的动作。首先进行练习，教师说：“举左手”，学生举起自己的右手。教师说：“点头”，学生做摇头的动作。学生明白规则后，教师指定游戏口令，教师的口令是“举手→跺脚，跺脚→拍手”，速度由慢速到快速，经过几遍的练习，同学们基本能跟随老师的指令调整自己的动
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作，很好的配合老师的思维。
在我们大家在同一步调上，跟随老师的脚步，发挥同学们灵活的思维能力及协调的行动力，共同进入今天的课堂《和压力做朋友》，试试在课后能否与压力和谐相处。
想要和一个事物做朋友，我们需要做些什么呢？是不是首先得认识它，再然后是深入的了解它，最后及时的去调节你们之间的关系，解决你们之间的矛盾和问题呀？那我们试试用相同的步骤看看能否最后和压力也能成为朋友。所以，今天我们的课程分为三个小步骤，第一步是认识压力，第二步是了解压力，第三步是调节压力。
第一步、认识压力
一、图片欣赏，看图分享你的感受，图片中的人有哪些行为和情绪体现？ 二、压力是压力源和压力反应共同构成；
（一）、压力源：
(1) 外部压力：学校、家庭、社会等。
(2) 内部压力：认知结构、个体经验、道德冲突、个性气质等。 （二）、压力反应：
（1）生理反应：包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。 （2）心理反应：包括个人的行为反应、情绪反应，认知反应；
第二步、了解压力
文字定义略显生涩，我们试试能不能用物理可见的方式去深入了解一番压力呢？
一、活动展示
下面就通过气球小活动让大家更了解压力与你的关系，压力对你的影响。可以看到我们有三个（大中小）状态气球，它们是在课前老师找了三个同学，让他们闭上眼睛，感受现在的心理压力状态，然后将所有的心理压力装入气球，所以这是三个同学的不同心理压力状态气球，是他们不同状态的内部压力。心理压力除了内部压力，还有外部压力，我们现在向装有内压的气球增加外部压力，一本书籍为一个单位压力，你们的学习压力有基本？家庭压力？人际压力？经济压力？……我们可以看到最大内压的气球已经快要爆炸了，我们还有许多压力来不及放上来，我们相同外部压力放在中度内部压力状态的气球上，发现气球还能左右弹动，它是不是能承受更多的压力呢？再看一下相同外压情况下的最小内压气球，我们基本看不到气球了，被压到贴在桌子上，这就是很多一看到压力就逃走的人们，也很快被人潮淹没，被社会淘汰。所以通过这个活动，我们需要做哪种压力状态下的人呀？是不是既有弹性又好看的适度内压的人。 二、图式分析
很多同学会质疑，压力好不好，我会说压力它好又不好，通过这一张压力倒
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U形图，我们应该知道，其实压力并不是什么坏事。反而适度的压力有助你全身心的投入到事情处理中，它可以增强你的注意力，促进你的思维，提高效率。但并不是越大的压力对你越好，超过临界点，就会使你工作效率极速降低，因此我们要在临界点之前及时检查自我压力状态，正确处理和调节与压力的关系。
第三步、调节压力一 一、头脑风暴
活动的过程：将学生分为A、B、C、D四组，组内成员探讨积极正确且可执行的调节压力的办法，将讨论总结的方法书写在黑板之上，创造性及数量作为评价标准，获胜的组得到奖励。活动讨论：教师引导学生进行经验分享 （1）哪些方法是有效的，哪些是需要矫正的？ （2）对活动过程的细节点评，强化学生好的行为。 （3）朗读黑板上有效的调节方法。 二、方法的总结
对学生提出的压力调节方式进行分类归纳总结，方便学生记忆与挑选，并对没有提到的有效方法进行补充，如自我提高的方法，如果气球本身不是易爆材质或者材质更好，那么承受的外部压力也会更多。 三、视频欣赏
欣赏中学生合唱《稻香》的视频，放松心情，感受青春阳光的气息，激励自我。
四、课堂总结
对课程内容总结和梳理，齐声朗读课堂结语，颁发奖品（胜利的组优先挑选自己喜爱的气球，其他组随后）。奖品是课堂使用活动使用的气球，同学们做检测自我压力状态的工具也好，作为警醒物品也好，要在未来的生活中，树立正确的压力观，找到适合自己的合理合法的调压方法，和压力友好相处。
课堂寄语：
我们的人生不止现在有许多压力要面对，今后还会面临更多，只有我们勇往直前，坦然面对，终将收获自己的彩虹。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
