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视频标签：积极应对挫折,乐观修炼记
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：初一心理健康辅导课积极应对挫折《乐观修炼记》广东省优课
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初一心理健康辅导课积极应对挫折《乐观修炼记》广东省优课
乐观修炼记
【教学理念】
积极心理学作为心理学界正在兴起的一个新的研究领域，受到了越来越多的心理学家和心理教育工作者的关注。以积极心理学为基础的心理健康活动课，也逐渐成为学校心理健康教育中又一新的视角。积极心理学倡导培养学生积极的心理品质，关注个体的积极优势、积极情绪、积极关系、积极应对等。初中生正处于身心发展的重要阶段，生活中会遇到各种挑战，培养学生乐观、积极的生活态度具有重要意义。 【教学目标】
认知目标：了解乐观与悲观的不同思维方式。 情感目标：乐观的心态面对生活中的烦恼和挫折。 能力目标：学习乐观思维，乐观看待自己的烦恼。 【教学重难点】
运用乐观的思维方式面对生活中的烦恼。 【教法与学法】
小组讨论法、活动体验法、启发式教学法 【课前准备】
学生写下目前的一个烦恼，用信封装好。 【教学过程】
一、观看视频，导入主题。（3分钟）
观看微课《从习得无助到习得乐观》
介绍塞里格曼对于乐观研究的背景，在研究了习得性无助之后，受到女儿的启示开始研究心理的积极方面，一个人的乐观是否可以习得？
导入主题：乐观修炼记 。
塞利格曼发现了无助感是可以学习得到的。一个人经历多次失败之后，就会变得无助，沮丧。那么大家觉得乐观可以被习得吗？能不能通过一些学习，让我们变得乐观呢？让我们带着这个问题开始今天的课程——乐观修炼记。
设计意图：通过习得性无助实验引入主题，乐观修炼记。 二、认识乐观。（10分钟）
情景想象：某个科目一直是你的弱项，你挺努力地去学，但几次考试都考砸了。今天下发期末模拟考试的试卷，又没考好！此时你的想法？
生：……
师：面对如此的情境，每个人的想法可能有相同的地方，也会有不同。想法不同，我们的情绪感受、行为可能也会不一样。老师在课前做了调查，罗列了大家可能都会有的一些想法。接来我我们通过小组探究来分析一下。
活动一：小组探究
小组讨论并分享：1、以下想法中乐观者可能的想法（+）是？悲观者可能的想法是？（-）。2、 乐观和悲观的思维特点是什么？
1. 这几次都没考好，主要原因是什么呢？是不是我的方法有问题？ 2. 这次考试很多同学都没考好，难度有点大。 3. 老师说以后的学习会更难，我肯定学不好的。 4. 又没考好，看来我需要更努力一些。 5. 努力了也是没用的，我不听课了。
6. 为什么又没考好啊，我已经很努力了啊，我太笨了! 7. 我要好好分析问题在哪，争取期末考得好一点。 8. 怎么办，期末考试肯定也考不好了…… 9. 哎，又没考好，不过也是意料之中的。
10. 丽丽数学很好，我应该可以问问她学习的方法。
11. 这次数学没考好，部分原因是粗心大意，平时学习中要注意。 12. 我再怎么努力都是不行的，放弃吧。
学生分享，教师总结：根据大家的回答，发现乐观者思维特点：有希望的、可以改变的、积极向上的、找到问题、想方法……
悲观者的思维特点：否定自己、自暴自弃、不可改变的、消沉的…… 三、乐观思维训练（20分钟）
面对我们的问题或者烦恼，我们可以如何乐观地思考（思维）呢？ 例如：邻近期末，作业好多，累！
1、乐观思维：
作业很多，我可以提高写作业效率，利用好时间。 2、乐观思维的方法：
问题为中心-------“问题是什么，有什么方法”。 师：还可以有什么思维的方式和思维方法呢？ 生：……
活动二：思维碰撞
1、从大家的烦恼中抽取一张，组员尝试用乐观的思维方式再次表达。提供的乐观思维要客观、可行、符合实际情况。（不一定是解决烦恼，而是用乐观思维方式思考。）
例如：邻近期末，作业好多，累！
作业很多，我可以提高写作业的效率，利用好零碎时间。 作业很多，努力写完，期末可以取得好成绩！
2、讨论并分享：乐观思维的方法有哪些（如何乐观的面对烦恼）？
教师总结：通过刚才的活动，我们对自己目前的烦恼进行了重新的思考,并且总结了乐观思维的一些方法。大家能够感受到，乐观的思维方式对于我们情绪、行为、心态的影响。
设计意图：让学生用乐观的思维方式来思考目前的烦恼,总结出乐观思维的一些方法,并体验乐观思维方式对我们的影响。
活动三：学以致用（5分钟）
尝试用今天学习到的乐观思维的方法再次看待自己的烦恼并表述。可以请小组成员帮忙补充。
学生分享。
教师总结：通过刚才的活动，我们对自己目前的烦恼进行了重新的思考。希望大家在生活尝试用乐观的思维看待问题，培养自己的乐观心态，做一个乐观的人。
设计意图：学以致用，让学生用乐观的思维方式来思考目前的烦恼。
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