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视频标签：情绪的管理
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视频课题：部编人教版初中道德与法治七年级下册-《情绪的管理》-石河子
教学设计、课堂实录及教案：部编人教版初中道德与法治七年级下册-情绪的管理-石河子第16中学
第四课第二框《情绪的管理》
教学设计
【教学目标】
1．知识目标：了解情绪的表达方式；认识调节情绪的重要性；了解调节情绪的方法。 2．能力目标：能够用恰当的方式表达自己的情绪；能够用一定的方法调节自己的情绪。 3.情感、态度、价值观目标：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。 【教学重点】
1、 人与人之间的情绪会相互感染，情绪需要管理。 2、 正确对待自己的各种情绪感受。 【教学难点】
合理调节情绪的方法及意义。 【教学过程】
一、 名人轶事 导入新课
情景一：据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
情景二：《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
情境三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
提问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？ 学生思考后回答
说一说：从上述三个事例中，你得到什么启示？
教师小结：在青春成长的过程中，我们与人交往时需要了解自己的情绪，学会管理和控制情绪，调节情绪，以恰当地方式表达情绪。
二、 出示学习目标，学生齐读。
三、 出示自主学习的问题，学生完成对本课时的预习。 1. 为什么要以恰当方式表达情绪？ 2.为什么要正确对待自己的情绪感受？
3.学会合理地调节情绪有什么意义？ 4.生活中调节情绪的方法有哪些？ 5.掌握调节情绪的方法有什么意义？ 四、探究新知 (一)情绪的表达
活动一：阅读感悟 探究分享
一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气……
问题：
1.从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？ 2．这种传递告诉我们一个什么道理？ 3．请你给她们三个提出合理化建议。 问题提示： 1. 消极情绪。
2. 答：（1）人与人之间的情绪会相互感染。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
3. 答：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出
来。
教师过渡：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。于是有人想：为了预防给他人感染不良情绪，当自己产生不良情绪时就忍着，这样想合适吗？请看案例：
活动二：阅读思考 探究分享 【多媒体呈现】
小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越 少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。
“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。 问题： 1.
小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？
2． 你打算怎样劝解小阎正确对待自己的各种情绪感受？ 3． 学会合理地调节情绪有什么作用（意义）？
要求：阅读感悟，思考探究，交流分享，讨论探究并达成共识。 问题提示： 1.
答：该喜则喜，该悲则悲，正所谓“喜怒有常、喜怒有度”。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 2.
答：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 3.
答：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表现等方面发生一定
的变化，有助于我们更好地适应环境。
温馨提示（过渡）：对情绪的管理要避免走入“压抑”的误区。有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并会在你意想不到的状态下爆发出来。因此，情绪管理并不是一味地压抑，而是需要疏导与化解。
(二)情绪的调节 活动三：探究与分享 学习要求：
1、小组合作学习调节情绪的方法。
2、小组派不同的代表举例说明自己在日常生活中可以运用的调节情绪的方法。 例如：我遇到了什么事，可以用什么方法调节我的负面情绪。 小组代表汇报交流
教师针对合作学习中遇到的难点进行点拨： 1、 改变认知评价法
（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。 （2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
2、转移注意： 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：购物、吃美食、听音乐等。
3、合理宣泄：如在没人的地方大哭、向他人倾诉、写日记、运动等。
4、放松训练：练习瑜伽、打太极拳等。（这中方法学生接触较少，可以稍微重点讲）
活动四：重点巩固： 【多媒体呈现】
1．小倩升入初中后，原本品学兼优的她学习成绩下降了，为此她焦虑不安，十分沮丧。后来班主任发现了她的变化，及时找她谈心之后，她对自己充满了信心。
2．面临中考，小丽发现自己在学习时，常常出现焦虑不安的情绪和自卑的心理。在心理老师的辅导下，她通过听自己喜欢的音乐、做自己喜欢的运动等缓解了不良情绪，逐步树立了自信。
3．小青同学被冤枉后，感觉心里很难过。后来，她向老师诉说了事情的真相，经老师劝导后心情好多了。
4．有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安，常常熬夜复习。但小云却与众不同，她一如既往、按部就班地学习，晚上不到11点就已经入睡了。 【问题探究】
1.以上四则材料中主人公调节情绪的方法各是什么？ 2．这些方法为主人公起到了哪些作用和意义？
要求：阅读材料，思考探究，小组分享交流并讨论探究达成共识。 【多媒体呈现结论】 1．合理调节情绪的方法
改变认知法、转移注意法、合理宣泄法、放松训练法。 2．合理调节情绪的意义
(1)掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
(2)运用调节情绪的方法，还可以帮助同学、家人改善情绪，保持积极乐观的心态。
过渡：在负面情绪中，愤怒的情绪非常典型，如果控制不好，它就会像是冲破闸门的洪水，带来无穷的灾难，正所谓“冲动是魔鬼”。那么，你有哪些好方法可以控制这个“魔鬼”呢？
活动五：拓展延伸 管理情绪 【多媒体呈现】愤怒的管理
一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的"威容"能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。 【归纳愤怒管理的方法】 (1)与信赖的长者交流。 (2)自我提醒。
(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 (4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 (5)写一封信。
过渡：管理好自己的情绪不仅可以使自己获益，而且还能够帮助他人，当他人处于负面情绪之中时，你该怎样安慰别人？ 【多媒体呈现】如何安慰别人 (1)为他做些体贴的事。 (2)做一个耐心的听众。
(3)设身处地，向他表示理解。 (4)帮助他转移注意。
活动六：课堂总结 梳理知识
学生总结：学习了本科知识，我懂得了„„ （教师随着学生的总结，边提示，边补充板书） 教师寄语：（学生齐读）
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度， 但你可以决定生命的宽度。
结束语：希望每位同学都能管理好自己的情绪，以恰当的方式来表达自己的情绪，用正确的方法合理地调节自己的情绪，做情绪的主人。为自己将来有健康的身心和和谐的人际关系奠定良好的基础。
五、课堂检测：1、“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是（ ）
A.情绪需要调控 B. 情绪对人有积极影响 C. 人应当喜怒不喜形于色 D.人应该感情丰富，热爱生活
2、小丽与班上的同学合不来，她的朋友建议她不要总是那么冲动。小丽却说：“控制自己的脾气，就不是自己了。”假如你是她的朋友，你会说（ ）A.你说得对，改了就不是你自己了 B. 确实如此，情绪使不受自己控制的 C. 你不应与同学们分享自己的情绪
D.情绪需要调控，也是可以调控的，学会调控情绪，你会更受人欢迎
3、右图漫画启示我们（ ）
①学会调控自己的情绪 ②培养乐观、幽默的生活态度③掌握排解不良情绪的方法 ④在不良情绪面前我们无能无力
A. ① ② ④ B. ②③④ C. ①②③ D. ①③④
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