联系本站客服加+微信号15139388181 或QQ：9899267 |
视频标签：生涯规划
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：初中心理健康教育生涯规划《时间头号玩家—玩转时间四象限》四川省 - 成都
本视频配套资料的教学设计、课件 /课堂实录及教案下载可联本站系客服
初中心理健康教育生涯规划《时间头号玩家—玩转时间四象限》四川省 - 成都
时间头号玩家
——玩转时间四象限
【设计意图】
依据美国著名心理学家埃里克森提出人格发展理论,人格的发展是分阶段的个体在每个阶段都有一个普遍的发展任务, 这个任务是由个体生物学上的成熟与社会文化环境、社会期望不断产生的冲突或矛盾所决定的。青少年期的基本任务是发展自我同一感。如果不能顺利完成这一任务, 就可能发生自我同一性的混乱,其中的一个表现就是时间混乱。如: 缺乏时间观念、不考虑时间限制、任意拖延或者急于解决问题。
时间管理是生涯规划必备的能力，是中学生需要发展的核心素养之一。通过心理辅导课, 帮助学生认识到时间管理的重要性,学会合理安排时间, 有助于青少年自我同一感的形成,对于他们认识自我, 悦纳自我, 做好生涯规划有着重要的意义。 【活动目标】
1.认知目标：学生能了解时间的价值以及科学高效利用时间的重要性。 2.情感目标：学生感受到时间的可贵，并产生合理安排自己的学习和休闲时间的愿望。
3.技能目标：学生充分理解时间管理四象限，能够通过课堂所学有针对性地解决自己的时间管理困惑，并能在实际生活中得以利用，做时间的头号玩家。 【活动重、难点】
引导学生理解合理安排和高效利用时间的重要性，将时间管理四象限理论以有趣、让学生印象深刻的方式展示给学生，使其在生活实践中能有效地运用。 【活动课时】1课时 【活动准备】
学生分组活动, 每组准备一张白纸用于记录讨论结果。 【活动对象】 八年级学生 【活动过程】
2
一、引入活动：度量人生
同学们， 我们一起来猜猜著名法国思想家伏尔泰出的一个谜语：世界上哪样东西最长又是最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的，没有它什么事情都做不成，它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。（时间）
一年有365天，一天有24小时，一小时有60分钟，那么一生有多少秒呢？按这样的算法，时间对于我们而言，似乎是一个庞大的数字。我们的人生看似漫长，实则如此吗？
有人粗略地统计过，假如我们平均80岁的寿命，时间是怎么用的： 1-20、60-80——忽略不计，余40
项目 每天耗时 40年耗时 结余 睡眠 8小时 13.3年 26.7 一日三餐 2.5小时 4.2年 22.5 交通 1.5小时 2.5年 20 电话 1小时 1.7年 18.3 看电视、上网 3小时 5年 13.3 看报、聊天 3小时 5年 8.3 刷牙、洗脸、洗澡
1小时 1.7年 6.6
休假、白日梦 闹情绪、身体不适
2小时
3.3年
3.3
我们只有大约3年的时间去自主创造价值，我们如何管理它？
教师小结: 光阴易逝，真正用于奋斗的时间并不多，学会管理好自己有限的有效时间，至关重要。这节课，我将和大家一起学做时间的头号玩家。（导出主题“时间头号玩家”） 二、时间陷阱
1．视频观看《为什么你的时间不够用？》
2.讨论：（1）视频中你印象最为深刻的是什么？（2）在时间管理方面，你有哪些困惑？
3.全班分享， 教师板书： 效率低、做事拖拉、缺乏安排⋯⋯
3
4.教师点评： 我们大家都有共同的感受，在生活中，事情多而时间少，看起来事情总是做不完，甚至很多时候，一些重要的事情都被我们耽误了。其实每个人的时间和精力都是有限的，每天都有许多事情等着我们去做，这就需要我们学会安排事情、学会管理时间。 三、时间管理四分法
时间管理“四象限法”是美国管理学家科维提出的一个有关时间管理的理论。他把工作按照“重要”和 “紧急”两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个象限：紧急又重要、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要。
1. 四个象限的区分
（1）下面是我们生活中的八件事情，请大家分别把每一件事情归类到不同的象限中。
①预习计划（关于明天要学习的内容） ②期末考试的学习目标 ③马上要交的作业 ④看电视、聊微信 ⑤同学邀约马上联机打游戏 ⑥电话、短信 ⑦阅读名篇、运动锻炼
⑧个人嗜好（小说、漫画）的沉迷
（2）请学生分享答案并阐述划分的理由，问：在划分过程中有没有难处？ 教师小结：我们在划分象限的时候，发现第二象限和第三象限最难以区分。第三象限对人们的欺骗性是最大的，因为它紧急，所以很多人会错误地认为它很重要，其实仔细辨别不难发现它与我们要达成的目标没有太大关系。必须借助于另一标准，即按照自己的人生目标和人生规划来衡量这件事的重要性。如果它重要，就属于第二象限的内容；如果它不重要，就属于第三象限的内容。
教师根据学生的回答内容总结归纳从而明确四个象限事件所代表的意义。 紧急 不紧急 重 要
紧急问题的处理 ——必需的！
价值观的澄清 ——重要的
4
（第一象限）
（第二象限） 不 重 要
附和别人期望的事 ——无奈的！ （第三象限）
各种琐碎的闲杂事 ——多余的！ （第四象限）
（3）小组讨论：我们在做事情时，需要讲究顺序吗？如果我们要按事情的轻重缓急给四个象限排序，你认为优先做的是什么，顺序应该是怎样的？
2.四个象限的关系：时间管理N字法则
师小结：最理想的时间管理顺序应该是先做重要-不紧急的事情，再做紧急-不重要的事情，最后做不紧急-不重要的事情。真正的时间管理高手在每件重要的事情出现之初，就会开始规划这件事情完成的步骤，然后一步一步地去完成这个过程，时间期限到了的时候，事情也基本做完了。如果重要的事情在一出现的时候就很紧急，我们要优先考虑完成它。
总之，“重要而紧急”的事情要优先处理，“重要而不紧急”的事情需要受到重视并长远规划，“不重要而紧急”的事情尽量回避，“既不重要又不紧急”事情干脆排除。
以本学期为时间段，按照时间“四象限法”写出相应的事件，完成后小组分享。
3．投资第二象限
小组讨论：如果让你分别给这四个象限下筹码，投资哪个象限回报最大？为什么？
N
3
4
1
2
不重要
不紧急
紧急
重要
5
教师小结：第三象限因为它的紧急性，往往使人们难以脱身，所以人们经常会跌进第三象限而无法自拔。但事实上，第三象限事情的意义并不大。因此，必须想方设法走出第三象限。第一象限的事情重要且紧急，但由于时间的限制，人们往往不能做得很好。第二象限的事情很重要，有充足的时间去准备,而且据统计第一象限中80%的事情是由第二象限转变而来。多投入一些时间在第二象限有利于提高自身能力，缩小第一象限的范围，减轻压力。因此，投资第二象限，才会获得最大回报。优先第一象限，投资第二象限，走出第三象限，拒绝第四象限。第二象限任务通常具有一个共同的特点：难度较大，做起来耗时较长。因此该象限事情非常容易被我们忽略或者拖延，对于这类事情我们怎么管理？（采取任务拆分法进行，有计划有目标地达成。）
按照以上方法，寻找接下来初中（未来）生活中你需要投资的“第二象限”事件，它们将成为你初中（未来）生涯中的“大事件”，以一件为例，你的具体实施计划是怎样的？在实施过程中具体还需要怎么做才能让时间管理真正有效呢？
（讲求质量，避免返工浪费时间；养成做事有条理的习惯；善于利用零碎时间；根据自己的生物钟，提高做事效率，预留弹性空间，劳逸结合等。）
4.视频观看《时间管理》 5.分享：本节课你收获了什么？ 四、结束语
有一句俗语叫：A lack of time is a lack of priorities - 时间不够，是因为不懂划分事情的优先级。善于管理时间的人往往表现更优秀，倾向于作更积极的自我评价，希望大家能够结合今天这节课我们所分享的内容尝试调整自己的时间管理方法，成为轻松高效的时间头号玩家！做人生赢者！ 【活动反思】
创造宽松的课堂氛围，学生能够敞开心扉畅所欲言，不同的观点之间可以产生碰撞。教师应及时对学生的发言做出点评。学生之间和师生之间形成良性互动，才能取得较好的课堂效果。如果时间允许，能针对学生之间不同的看法展开讨论，学生会有更多的收获。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
