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视频标签：做情绪的主人,有效管理情绪
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视频课题：初中年级心理健康辅导课有效管理情绪-你选择做哪一只狐狸——做情绪的主人-上海
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初中年级心理健康辅导课有效管理情绪-你选择做哪一只狐狸——做情绪的主人-上海市嘉定区丰庄中学
课题:你选择做哪一只狐狸——做情绪的主人
教学理念：
1. 互相尊重、真诚接纳、平等互动的课堂氛围和师生关系； 2. 教学形式多样化且符合学生心理年龄特点，激发学生兴趣； 3. 重感受体验，不重书面内容； 4. 重真诚表达，不重对错评判。 教学目标：
1. 了解同一件事情，人可以有多种想法和多种情绪。 2. 理解不同的情绪和行为是由不同的想法引起的。 3. 了解情绪ABC理论.
4. 尝试从不同的角度看问题，学会将消极想法转化成更积极的想法，体会随之而转变的情绪
和行为后果。
5. 养成用积极乐观的眼光看待事情的心态。
重点：理解不同的情绪和行为是由不同的想法引起的；学会将消极想法转化成更积极的想法。 难点：尝试从不同的角度看问题，学会将消极想法转化成更适应性的想法。 教学课时：1课时。
课前准备：1.排练《狐狸吃葡萄》情景剧；
2.教具准备：ppt课件、情景剧道具、四格漫画道具、白板
教学过程：
教学过程
教师活动
学生活动
设计意图
导入、热身活动
1. 规则介绍
“同学们，上课之前我们先来玩个小游戏——反口令，考验一下大家的即时反应能力。规则：所有同学按照老师的口令，做出相反的行为，速度要快。出错或者速度慢的同学，请你立马用非常夸张的表情和动作来表演此时的心情，而其他同学来猜一猜他所表演的情绪词。” 2. 开始游戏，板书情绪词
“大家猜猜看他的情绪词是什么？”
出错的学生小A非常害羞、扭捏的站起来，揪着两只手，脸通红。 学生猜测：害羞？羞愧？
复习上节课内容（情绪的定义、一般表现）； 调动学生的积极性； 引出本节课主题
板书“羞愧”
板书“悲催” ……
3.承上启下，引出主题
“大家的表演都非常生动，看来上节课同学们对‘情绪的表现’理解的还不错。那么现在同学们看看黑板上的情绪词，想一想，同样是报错数，为什么每个人都有着不一样的情绪呢？大家看看我们的标题，接下来我们讲一个古老的关于狐狸的故事，也许，你会在这个故事中找到找到答案。”
小A说出自己的答案：羞愧
小B撇着嘴，摊开双手，叹了口气。
学生猜测：无奈？倒霉？沮丧？ 小B：是悲催 ……
情景剧故事会：《狐狸吃葡萄》
1. 结合录音、学生角色扮演，呈现故事，并在故事中间提问互动。
引子:在一位农夫的果园里,紫红色的葡萄挂满了枝头,令人垂涎欲滴,当然,这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们,它们早就想享受一下了。
第一只狐狸来到了葡萄架下,它发现葡萄架子非常高，他这辈子肯定是够不着葡萄了。因此,它心里想:“这个葡萄肯定是酸的,吃到了也很难受,还不如不吃呢！”
暂停，提问:“这只狐狸此刻的情绪是什么？他可能会怎么做？” 板书“嫉妒”
“我们继续看故事”
它看起来无所地离开了。葡萄与他无缘啦。
第二只狐狸来到了葡萄架下,一看到葡萄架比自己高,愿望落空了。它对葡萄架的高度非常不满,这导致了它不能尝到甜美的葡萄,于是它就怪罪起葡萄藤来。说葡萄藤太好高鹜远,爬那么高,说葡萄的内心其实并没有表面看上去那么漂亮。他越想越气,心想:“凭什么我就吃不到葡萄啊!我吃不到,别
表演葡萄的学生就位。
表演狐狸1号的学生就位进行表演
在场演员定格
学生回答：嫉妒、不屑
表演狐狸2号的学生就位表演
使学生从生动的故事表演中体会和归纳“不同的想法，不同的情绪和行为”这个道理
人也别想吃到!”
暂停，提问:“这只狐狸此刻的情绪是什么？他可能会怎么做？” 板书“愤怒” “我们继续看~”
他破口大骂,撕咬自己够得到的藤,正巧被农夫发现,一铁锹把它拍晕了。 第三只狐狸身材特别矮小,但是同伴们都极力怂恿它来摘葡萄。它来到了葡萄架下,它一看自己的身高在葡萄架下显得如此的渺小。心想:“他们明知道我矮,还要叫我来摘,不是看我好欺负吗?为什么我这么矮小,如果像那样不是想吃什么就吃什么吗?为什么葡萄架这么高,我辛辛苦苦等了一年,本以为能吃到,没想到是这种结果?…. 暂停，提问:“这只狐狸此刻的情绪是什么？可能会怎么做？” 板书“悲伤” “我们继续看~”
他伤心地在葡萄架下哭了一整天……
第四只狐狸来到了葡萄架下,同样是够不到葡萄。他想:“听别的狐狸说柠檬的味道似乎和葡萄差不多,既然我吃不到葡萄,何不尝一尝柠檬呢,总不在一棵树上吊死吧!
暂停，提问:“这只狐狸此刻的情绪是什么？可能会怎么做” 板书“满足” “我们继续看~”
它心满意足地离开去寻找柠檬了。
第五只狐狸来到了葡萄架下,它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想,不愿就此放弃:“机会难得啊,一年可只有一次机会呢!我一定能想出办法!”
暂停，提问:“这只狐狸此刻的情绪是什么？可能会怎么做？” 板书“激动” “我们继续看~”
它心想为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢?它们有猴子捞月,我
在场演员定格
学生回答：愤怒、生气
表演狐狸3号的学生就位表演
在场演员定格
学生回答：悲伤、委屈
表演狐狸4号的学生就位表演
在场演员定格
学生回答：开心、满足
表演狐狸5号的学生就位表演
在场演员定格
学生回答：激动、兴奋
们有狐狸摘葡萄,说不定也会成为千古佳话呢!于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作,搭成狐狸梯,这样大家都吃到了甜甜的葡萄。
“让我们掌声感谢各位小演员的精彩演出！”
2. 提向和讨论
“这个故事当中一共出现了几只
狐狸？(板书五只狐狸的代号)。他们遇到的共同难题是什么呢？（板书‘吃不到葡萄’） 依次提问：
① “生活中你更像是哪只狐狸?举个例子。”
“大家果然是千人千面。” ② “那现在，如果你可以选择,你会希望自己是哪只狐狸呢?为什么？”
“我们发现如果可以选择的话，情况就大不一样了。多数人会选择柠檬狐狸和机智狐狸。他们俩的特点是是他们的情绪都比较？并且机智狐狸还解决了一个大难题是什么？” 那么，思考一下，
③ “为什么这5只狐狸的情绪和做法都不一样呢？到底是什么导致了这些狐狸有不一样的情绪和做法呢?”
“也许是性格，但仅仅看这个故事的话，是不是并不能肯定他们的性格啊。那我们仔细想想故事的细节，他们不一样的地方关键是哪里？”
“非常好，是想法！” 板书“想法”
“那请你归纳一下5只狐狸不一样的想法分别是什么？”
板书5种想法。
“归纳得很好。吃不到葡萄的狐狸的心情怎么样、做出什么样的行为,都取决于它们在葡萄架下的不同想法！我们来看看心理学上是怎么解释
所有狐狸上场
所有演员谢幕 学生鼓掌
回答：“5只”
学生回答代号，并举例相似的自身经历。
答:“当然是最后一只狐狸啊,因为只有他吃到到葡萄了!” 答:“我觉得吃柠檬的那只也不错啊,至少他心情蛮好的,是怀着憧憬离开的!”
“积极”
“摘到了葡萄！”
答：“应该是性格吧。”
答：“是他们看问题的角度和不一样的想法。” 答：“酸狐狸想根“葡萄是酸的”他就讪讪地走了,暴躁狐狸是想“我吃不到别人也别想吃到”他很愤怒,伤心狐狸想“就我最倒霉了”他难过死了；柠檬狐狸想“吃柠檬好了”看起来挺平静的,最后合作狐狸觉得“我能想出办法的”，最终让大家都吃到了葡
这种现象的！”
3. 结合PPT和板书介绍情绪ABC理论
“情绪ABC理论中的A代表发生的事件或者说遇到的问题，B代表想法，C代表情绪和行为。”
请学生上台一边讲解一边板书A、B、C的对应位置
请学生用箭头标出ABC的先后顺序。
“根据这样的顺序，告诉老师导致情绪的直接原因是什么？”
“那么，如果我们想要转变情绪，我们可以怎么做？” 4.总结，过渡
“想要转换情绪和行为，我们就要主动转变想法。那么接下来，我们通过一个活动，来试试看该怎么样转变想法！看看大家转变情绪的能力如何！”
萄。”
“A是吃不到葡萄，B是5只狐狸5种不一样的想法，C是5只狐狸5种不一样的情绪。” 板书A→B→C
“是B想法！”
“转变想法！”
小白板活动：阿狸四格漫画之——想法大反转
1. 小视频展示例子、作画步骤
播放课前制作的画漫画过程的视频：
第一格（事件）：阿狸代表班级参加了全校朗读比赛，结果名落孙山。
第二格（消极想法和情绪）：阿狸心想：“我根本就没有朗诵的能力，班级同学还推荐我来，一定是想看我出丑！”情绪：沮丧、委屈、生气
第三格（转变后的想法和情绪）：“或许我确实在朗诵上面有出众的地方，不然大家也不会一致推荐我参加，可能我还需要多加练习朗诵技巧，变得更专业。”情绪：开心、欣慰、斗志满满
第四格（行为和结果）：阿狸利用课余时间练习朗诵，并自荐成为学校广播站的小广播员，跟着广播老师勤学苦练，成为了受到师生一致好评的小广播员。 2. 分配事件画报，小组完成作品
“老师手里有阿狸遇到的三个难题，现在分给每个组一张画报贴在第一格，剩下的部分由你们自己完成。最后一格，不会画画可以写关键字。”
事件1：考卷发下来，好朋友比我考得好；
让学生练习“转变想法”，体会想法的转变带来的情绪和行为的转变
事件2：刚回到家想玩会儿手机，妈妈催我写作业；
事件3：放学回家，大家都结伴而行，只有我独自一人。
播放音乐，小组准备7分钟。 3.小组展示，教师总结
请3个小组分别展示三个事件下的作品。
每小组分享后，请未分享的小组点评：“阿狸获得快乐、解决难题的关键是什么？你们组有什么新点子？”
总结：“通过大家的作品，可以看出，我们同学转变想法的能力都很不错。我们发现，当大家对事件有着更积极的想法时，情绪也会变得更积极，行为也更能帮助我们解决问题。”
小组合作完成四格漫画
小组代表上台展示作品，并讲解 其他小组点评
结束
1.回顾“反口令”游戏
点名请出错的同学分享当时对“出错”这件事的看法。
“现在请这几位同学来分享一下，当时对‘出错’这件事的看法，看看到底是什么样的想法导致了这些情绪，相信每个人的想法都不一样。”
“那么现在，你的想法是什么？你觉得可以怎么样更积极地看待这件事？”
“这是离我们最近的一个例子，我们再次发现，同一件事真的会有很多不一样的想法。所以，其实我们每个人都有着自己掌控自己情绪的能力，想要获得积极的情绪和解决问题，秘诀就在于，转变？” 3. 结束
最终摘到葡萄的是哪只狐狸？
“最后，机智狐狸送给大家一个快乐公式，请大家齐声朗读：
A+B=C
当B=积极的想法
则C=积极情绪、解决难题
请记住：B是你自己可以主动控制的！所以，你选择做哪一只狐狸呢？希望大家在今后的生活中好好把握，一起成为情绪的主人！”
出错的学生分享当时的想法
分享现在转变后的想法和情绪
“想法”
“机智狐狸”
齐声朗读
前后照应，强调核心主题，提出期望
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