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视频标签：有效管理情绪,我的情绪我做主
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：初中七年级心理健康活动课有效管理情绪“我的情绪我做主”活动设计及课堂实录-山东省优课
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初中七年级心理健康活动课有效管理情绪“我的情绪我做主”活动设计及课堂实录-山东省优课
“我的情绪我做主”活动设计及课堂实录
课程开发背景：
随着社会的快速发展，心理健康问题已经成为21世纪影响人类生存质量的最严重的问题。我们现在的学校教育忽视了学生心理素质的培养，影响了学生全面素质的提高。不少学生产生厌学、早恋、网瘾、打架斗殴等各种问题，问题的背后是心理健康教育的欠缺，因此我校根据学生特点和需求，结合校本课程活动的开展，开发了心理健康活动课。希望通过该课程的开发，使学生能正确认识自己，发展自己的各种能力，充分开发潜能，学会学习，学会做人，学会生存。
本课选自我校心理活动课教材第一章第一节《我的情绪我做主》，针对学生为在校初一学生。本章节计划两课时完成，本课为第一课时内容“我的情绪我做主”。 I. 学情分析：
在科技不断进步、文化不断发展、社会不断变革的今天，当代中学生虽在行为上能适应社会生活，但心理不够成熟，在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、唯我独尊等特点，对自己的情绪缺乏深刻认识，又很少觉察他人情绪，导致在处理很多学习与生活问题冲动、极端、我行我素。 II. 活动理念：
中小学心理健康教育主张以活动体验为主，旨在活动中体验自己的情绪、思想及行为变化，从内心感受不同环境状态下应以怎样的方式来面对自己和他人，解决问题，引导他们乐观积极的思考及行动。
对青少年来说，情绪的觉察和表达方法主要有以下三种： 1. 表情模仿游戏，提供更多的觉察情绪的机会。 2. 在情景中体验情绪。
3. 在交往中理解并表达情绪。 III. 活动内容：
本课通过游戏活动体验、肢体动作表演、情绪词汇总结、生活情景中的情绪提取和表达等活动来提高学生情绪觉察及表达能力，为更好的进行情绪管理奠定基础。 IV. 活动目标：
1. 学会觉察和表达情绪，提高情绪觉察表达能力。
2. 了解情绪觉察与表达对人身心健康的重要性，为更好的进行情绪管理奠定基础。 3. 体验生活中及时觉察自己及他人情绪对我们学习生活的作用。 V. 活动过程：
热身运动：雨点变奏曲
请学生做《雨点变奏曲》游戏。
游戏规则：小雨-——两个手掌上下左右摩擦。 中雨——或者双手交叉拍肩膀 大雨——用力鼓掌
狂风暴雨——跺脚，鼓掌，尖叫。
指导语：同学们，让我们用掌声来描绘美妙的雨点变奏曲。大家想象一个美丽的情景你是一个清晨，淅淅沥沥下起了小雨，像牛毛，像细丝，柔柔的。不一会儿，小雨变成了中雨，哗啦啦，哗啦啦，中雨变成了大雨，轰隆隆，轰隆隆，大雨变成了暴雨，暴雨过后天上出现了一道美丽的彩虹……
游戏结束之后，请学生交流与分享游戏中的感受。 1. 情绪初体验 游戏体验
游戏规则：第一，六人一小组，每组气球六个，彩笔一支。
第二，当老师宣布游戏开始，每个同学将气球吹至足够大，用手捏紧它，不用 系。在上面写上这样几个字“我们是最棒的”。
第三，任务完成，起立举起气球，以示胜利。第四，最后完成的或气球吹爆的 小组要演唱一首歌曲。
注意事项：第一，老师发令后方可开始吹。
情绪体验表达
对获奖组同学情绪猜想。 获胜组情绪交流分享。 问题组情绪交流分享。
任务未完成组情绪交流分享。 歌唱后与歌唱前情绪对照分享。 情绪词汇总结
快乐 高兴 开心 兴奋 紧张 激动 着急 难过 失望 遗憾 惋惜 郁闷 情绪分四类：喜怒哀惧 【设计意图】
通过游戏让学生初步觉察并表达自己的情绪，并总结情绪表达词汇为觉察他人情绪并描述他人情绪奠定基础。 2. 情绪我来猜 ① 游戏体验
游戏规则：第一，这是六个关于情绪的四字成语。
第二，你可以采取任何方式表演，但不能说出成语中的字。 第三，其他同学猜词。
表演内容：愁眉苦脸；坐立不安；咬牙切齿；唉声叹气；眉开眼笑；手舞足蹈 ② 表演中情绪分享：表演的同学情绪分享及猜词同学方法交流分享。 ③ 表演后情绪觉察方法讨论及分享。 【设计意图】
通过游戏让学生体验如何觉察他人情绪，总结情绪觉察的方法。
放松环节：现在请大家用感觉放松的姿势坐好，同时深吸一口气。慢慢闭上眼睛，随着音乐的声音，让自己放松下来，慢慢的做三次深呼吸，3，2，1。想象一下，大家来到大草原上，蓝天白云，一望无际的绿草地，空气中散发着泥土的芳香。大家深深地吸了一口气，丝丝凉意传遍全身，大家感到十分的放松，十分的平静，十分的惬意，十分的舒适。 3. 情绪我调节（视频）
讨论与分享：控制情绪的方式。
师进行总结并板书：合理的情绪调控方式：1.改变认知2.转移注意3.合理宣泄法4.心理暗示5.心理换位法。 【设计意图】
总结生活中及时调节自己的负面情绪，教师板书突出本课重点。 4情绪我做主
1.每位同学在一张空白纸上写下1件你曾经经历过的让你感到烦恼、难过或生气等会产生负面情绪的事情（围绕我和老师、我和父母、我和朋友展开） 2.小组为单位，针对大家列出的事情，讨论相应的解决策略 【设计意图】
通过同学间的交流，体验负面情绪所带来的影响，并分析情绪变化及行为对同一件事的影响。 4. 总结
收获与分享：学生分享本节课的收获。
教师总结：通过这节课，老师发现了大家收获确实非常大。之前老师还有些担心，也有些紧张，通过与大家的交流、学习、探讨，看到大家脸上灿烂的微笑及你们刚才语言表达和分享的过程，老师收获了很多，感到非常幸福、快乐。这节课我们与自己的情绪进行了亲密接触，（屏幕显示）每一种情绪都是生活赋予我们的礼物；及时觉察情绪我们能更好的认识自己，与人交往；及时调整自己的情绪，做情绪真正的主人。让我们积极面对多彩多姿的情绪，细细体味七彩味道的生活，聆听感悟美好丰盈的世界。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
