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视频标签：有效管理情绪,拥抱情绪
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：初中心理健康辅导课有效管理情绪《拥抱情绪》湖南省优课
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拥抱情绪
一、主题背景
青少年时期是人生发展的关键期，生理和心理飞速发展，身体出现巨大变化，自我意识萌芽，自我感和独立意识逐渐增强，这些变化使他们的情绪发展也呈现出明显的特点。他们的情绪体验特别强烈，富于激情，容易出现对立冲突；由于他们的认知能力和意志力较弱，他们的情绪不够稳定，具有两极性；随着年龄的增长，他们的情绪调节能力也会慢慢增强。
心理学家戈尔曼将情绪管理界定为：体察自己与别人的情绪，辨别之间的差异，并能运用这些情绪信息来指引个体的思考与行动的能力。简而言之，就是情绪觉察、情绪表达和情绪调节能力。本课是情绪辅导专题系列第一课，教学重点突破：认识情绪、觉察情绪和接纳情绪。对情绪的认知将提高学生对情绪的注意和重视态度，促进学生更好地驾驭情绪，建立和维护良好的情绪状态，并促进其在社会生活中实现良好的人与人、人与团体之间的人际关系。
二、教学目标
1. 情绪目标：在活动过程中获得积极情绪体验，培养和发展积极情绪； 2. 认知目标：认识情绪及其基本类型，学会识别和命名情绪； 3. 行为目标：判断情绪是否合理，掌握情绪的作用，并接纳情绪。 三、教学重难点
重点：认识情绪及其基本类型，学会识别和觉察情绪。 难点：掌握情绪的作用，接纳情绪。 四、教学过程
（一）创造情绪：“鸡蛋变凤凰”
欢迎同学们来到温暖的心理课堂，我们心理课堂的心灵之约是？今天的课从一个有趣的游戏开始。游戏的名字叫：“鸡蛋变凤凰”。游戏规则：当老师宣布游戏开始后，每位同学都先蹲在地上，表示我们都变身为一个小鸡蛋，第一关是每个“鸡蛋”随机找另一个“鸡蛋”ＰＫ，通过石头剪刀布比输赢，赢的人变成“小鸡”，输的人仍然是鸡蛋；第二关是“小鸡”再找另一只“小鸡”PK，再赢的话就能变成“凤凰”；全程“鸡蛋”只能和“鸡蛋”PK，“小鸡”只能和“小鸡”PK。
在刚才的活动中，你是什么心情？ 生：开心，兴奋，激动......
师：同学们都恰当地描述了自己的心情，我们每个人每天每时每刻都在经历着情绪，除了我们刚才体验到的情绪，生活中还有哪些情绪呢？
今天我们就一起来探索《情绪》。 （二）认识情绪：观剧识情绪
让我们来看这样一个视频，请同学们认真感受和捕捉视频中每个人物的每种情绪并及时将情绪写在心本上。
请你分享你在视频中捕捉到的情绪。我们一起来给这些情绪进行归类。 学生分享，老师归类板书情绪词汇，总结情绪的类别有喜、怒、哀、惧及复合情绪。
（三）觉察情绪 1. 情绪过山车
刚才我们在视频中捕捉到的情绪不止演员会有，生活中也会有，我们每个人都有一个自己的情绪过山车，这一天或这一周有哪些事情引起了你的情绪变化？你可以用3分钟的时间在过山车上记录下来。请注明时间、情绪和事件，离横线越远代表情绪越强烈，写好后依次连线。
2. 我演你猜
同学们的情绪过山车都已经画好啦，现在请每位同学还原出自己过山车上的情绪让同桌猜，实力演员奖励上台表演。现在我们一起来挑战识别他人的情绪，看哪些同学能又快又准的猜出对方的表情。
在生活中我们准确地识别出他人的情绪对我们有什么帮助？ （四）接纳情绪 1. 情绪我来评
情绪是我们形影不离的朋友，它们每天24小时都生活在我们的身体里。联系你的生活，依照你喜好程度，按0~10分的评分标准，给这些情绪评个分。
分享：你的评分是怎样的？
教师小结：我们看似是在给情绪小特工评分，实际上是在给自己处理这项情绪的能力评分！情绪是我们的小信使，它们除了帮助我们交流和沟通，每种情绪都有它的积极作用，它们都有哪些正能量呢，请大家来看看这些情绪小特工。
（播放视频） 2. 情绪正能量
带着情绪小特工对我们的启发，请同学们小组抽签讨论“愤怒、悲伤、害怕”的积极作用，让情绪释放“正能量”。
小组讨论：
（1）抽签“愤怒、悲伤、害怕”。
（2）结合生活经历，挖掘本组抽签情绪的积极作用，让情绪释放“正能量”。 （3）组长做记录，音乐停止，讨论结束。 （4）小组派代表上台分享：“我为‘...’代言”。
教师小结：正如同学们所发现的，愤怒告诉我们边界受到侵犯，害怕提醒我们要注意安全，忧伤让我们学会珍惜，厌恶帮助我们远离有害物等等，所有这些情绪都是我们成功生存下来的重要因素。
今天的心理课堂，大家有什么收获？
教师小结：接纳每种情绪，拥抱曾被我们误解和排斥的情绪，正是因为有这些情绪的存在，我们才会如此安全、丰富和精彩地生活在这个世界上。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
